Silencie

A vida muitas vezes é difícil e estressante porém, nessas horas o mais importante é cuidar bem de si mesmo, ou melhor, do seu bem-estar interior (emocional, mental e espiritual) e físico.
Sei que parece impossível se sentir bem diante das situações turbulentas, mas não é.
É disfuncional se descabelar,  se desesperar ou se deprimir.
É funcional diante das condições disfuncionais que você relaxe o corpo, alivie a sua mente, e rejuvenesça o seu espírito.
Isso vai ajudar você a recarregar as baterias, além de permitir que você veja a mesma situação de uma forma diferente, e, quem sabe, até mais positiva.

Vamos á prática!

Exercício:

Páre por um instante. 

Feche os olhos. 

Inspire e expire suave e profundamente algumas vezes. 

Deixe a mente, o corpo e as emoções se aquietarem por alguns segundos e então encontre o silêncio.

Por

Silvia Parreira
Professora
www.silviaparreira.com.br

ALONGAMENTO #vídeo

MEDITAÇÃO e QUALIDADE DE VIDA

Confira apenas algumas das muitas coisas que a meditação pode fazer para melhorar a sua vida:

1. Promove níveis profundos de descanso
2. Reduz a ansiedade
3. Melhora o sistema imunológico
4. Ajuda com a perda de peso
5. Alivia os sintomas pré-menstruais
6. Ajuda a diminuir os níveis de colesterol
7. Ajuda a deixar o corpo mais alcalino
8. Reduz o envelhecimento
9. Aumenta o fluxo de sangue através do corpo
10. Reduz a tensão muscular
11. Regula a respiração
12. Reduz dores de cabeça e enxaquecas
13. Regula respiração
14. Reduz a pressão arterial elevada
15. Aumenta os níveis de energia
16. Melhora o sono
17. Ajuda a curar a depressão
18. Aumenta o funcionamento do cérebro
19. Reduz as fobias e os medos
20. Ajuda a superar o Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
21. Melhora a atenção e o foco
22. Aumenta a auto-confiança
23. Melhora a sua memória
24. Auxilia na diminuição de vícios
25. Estabiliza as flutuações emocionais
26. Aumenta os níveis de oxitocina
27. Reduz os níveis de adrenalina e cortisol
28. Ajuda a curar diabetes
29. Aumenta a intuição
30. Aumenta a criatividade
31. Aumenta a capacidade de adaptação
32. Melhora a sua força de vontade
33. Melhora a coerência cerebral
34. Reduz a raiva e a fúria
35. Aumenta o desejo sexual
36. Melhora a inteligência
37. Ajuda a encontrar o propósito de vida
38. Pode levar à iluminação
39. Promove a paz interior
40. Ajuda a viver no presente

Por Tom Cronin

Tradução: Silvia Parreira

“Quando você medita, sua mente se aquieta e você passa a enxergar muito mais do que enxergava antes. É uma disciplina, você tem que praticar” Steve Jobs